TRAILTRAININGSCAMP Ligurien
Training und Trails zum Saisonstart!
Mit Kerstin Kögler, MTB Profi und Expertin in Sachen Trainingsgestaltung, machen wir Euch fit für die neue Saison. Kerstin hat vor einigen Jahren ihr eigenes Training umgestellt - von Zwang und striktem Trainingsplan hin zu einem besseren Verständnis für das, was ihr gut tut und einer gehörigen Portion Spaß. Diese Philosophie wollen wir in diesem Camp an Euch weitergeben.
Egal ob für Eure Mehrtagestouren, Marathonrennen oder einfach für alle, denen der Winter zu lange ist - wir bieten euch eine Alternative zum klassischen Rennradsaisonstart auf Mallorca. Neben Trainingseinheiten im Grundlagenausdauerbereich werden wir in Fahrtechnikworkshops unser Gefühl fürs Bike nach dem Winter neu verfeinern und auf den ligurischen Trails für Fahrpraxis, Abwechslung und Trainingsmotivation sorgen.
Für den optimalen Saisonstart inklusive: Infos zu Training und Regeneration, optimierte Ernährung und auf Wunsch Massagen von unserer Physiotherapeutin.
Mit Kerstin Kögler, MTB Profi und Expertin in Sachen Trainingsgestaltung, machen wir Euch fit für die neue Saison. Kerstin hat vor einigen Jahren ihr eigenes Training umgestellt - von Zwang und striktem Trainingsplan hin zu einem besseren Verständnis für das, was ihr gut tut und einer gehörigen Portion Spaß. Diese Philosophie wollen wir in diesem Camp an Euch weitergeben.
Egal ob für Eure Mehrtagestouren, Marathonrennen oder einfach für alle, denen der Winter zu lange ist - wir bieten euch eine Alternative zum klassischen Rennradsaisonstart auf Mallorca. Neben Trainingseinheiten im Grundlagenausdauerbereich werden wir in Fahrtechnikworkshops unser Gefühl fürs Bike nach dem Winter neu verfeinern und auf den ligurischen Trails für Fahrpraxis, Abwechslung und Trainingsmotivation sorgen.
Für den optimalen Saisonstart inklusive: Infos zu Training und Regeneration, optimierte Ernährung und auf Wunsch Massagen von unserer Physiotherapeutin.
 2 - 4 |
 2 - 4 |
 25 - 90km |
 700m - 2.000m |
 6 Etappen |
Details
Im westlichen Teil Liguriens finden wir ein Traumrevier an sanften Bergstraßen, dazu ein nicht enden wollendes Netz an alten Schmugglerpfaden, Pilger- und Handelswegen. Die Anstiege sind nur mäßig steil und lassen sich gut in moderatem Grundlagentempo bewältigen. Je nach Gruppe fahren wir zwischen 2,5 – 5 Std. und 700 – 2.000 Höhenmetern.
HIGHLIGHTS:
Eine Woche in der wir Euch Trainingseffekt UND Spaß garantieren!
- ausgedehnte Trainingsausfahrten, die wir uns mit den ligurischen Trails zum Trainingsabschluss versüßen
- trainingsuntypische Stimmung, entkrampft, in mindestens 2 Gruppen und 2 Levels - ohne Stress
- Fahrtechnikworkshops "TrailRide" für lockeres, verspieltes und dynamischeres Biken
- Gezielte Regenerationsphasen, Streching- und MobilisierungsSessions
- Optimierte Ernährung und Infos rund um Training und Regeneration
- Massagen durch unsere Physiotherapeutin nach Vereinbarung
- 8 Übernachtungen in ***Hotel incl. Halbpension
- 7 Tage Betreuung und Guiding durch Kerstin Kögler und geprüfte und lizenzierte Guides
- FahrtechnikWorskhops mit individuellem Feedback
- Foto-Service
- Massagen nach Vereinbarung (gegen Aufpreis)
- Tipps zum Training, Ernährung und Regeneration
TTC1: 10.03. - 18.03.2012
TTC2: 31.03. - 08.04.2012
PREIS: 899 € PRO PERSON (inkl MWSt)Programm
Tag 1:
Individuelle Anreise. Briefing und Infos zum Training, Kennenlernen, gut Essen.
Tag 2 – 4: FahrtechnikWorkshops und Trainingstouren
Wer möchte startet mit uns schon vor dem Frühstück: lockern, mobilisieren und entspannt in den Tag starten. Nach einem ausgiebigen Frühstück geht es dann aufs Bike: Wir trainieren auf gut ausgebauten und wenig befahrenen Bergsträßchen im Hinterland von Dolcedo. Ganz ohne Leistungsstress in verschiedenen Gruppen mit verschiedenen Levels, die Fahrzeiten liegen zwischen 2,5 und 4 Stunden. Zusätzlich verfeinern Fahrtechnikworkshops nach dem Winter wieder das Gespür fürs Bike und die nahegelegenen Trails bieten viele Gelegenheiten, das erlernte in der Praxis mit euch zu üben. Stufen, Switch-Backs, Steilpassagen. Verspieltes Flow-Biken. Und (fast alles) mit Meerblick.
Tag 5: Ruhetag
Wir genießen den Ruhetag und tanken neue Kraft für den zweiten Trainingsblock. Das Bike lassen wir zu Hause, aber NATURE und SOUL begleiten uns auch heute durch den Tag. Wie wäre es mit einem Spatziergang und anschließendem Picknick? Oder einem Besuch in einer traditionellen Ölmühle? Wir sorgen für den passenden Ausgleich und gestalten diesen Tag mit Euch.
Tag 6-8 Trainingstouren
Wer möchte startet mit uns wieder schon vor dem Frühstück beim gemeinsamen Lockern, Mobilisieren. Das Training rückt im zweiten Block mehr und mehr in den Vordergrund. Wir werden die Fahrzeiten erhöhen, um einen optimalen Trainingseffekt zu erzielen. Wir schlängeln uns nun immer weiter ins Hinterland und fahren auf sanften Bergsträßchen, durchqueren Täler und entdecken einsame Bergdörfer. Insgesamt jeden Tag und je nach Gruppe zwischen 3 – 6 Std. vorwiegend im Grundlagentempo. Kilometer und Höhenmeter? Zwischen 40 und 80 km und 700 – 2.000 Höhenmetern. Wir orientieren uns an der Fahrzeit, typische Tachowerte wie Kilometer, Durchschnittsgeschwindigkeit & Co. sind uns weniger wichtig. Die Cappuccinopause unterwegs ist auch fest eingeplant. Auf dem Heimweg oder auch mal zwischendurch biegen wir für unsere Motivation auf die ligurischen Trails ab - und haben einfach gemeinsam Spaß.
Tag 8: Abreise
Verabschiedung und Heimreise.Ist diese Reise etwas für mich?
FAHRTECHNIK: Level 2 - 4
Für Fahrerinnen und Fahrer mit mittlerer bis fortgeschrittener Bike-Beherrschung. Singletrails sollten für Dich keine Horrorvorstellung, sondern grundsätzlich Spaß bedeuten. Fahr- und Trittsicherheit / Schwindelfreiheit bringst Du mit. Einen etwas schwereren Trail schön zu fahren, enge Spitzkehren oder technischere, stufendurchsetzte Passagen meistern zu können, würde dich schon reizen.
KONDITION: Level 2 - 4
Mittlere bis gute Kondition. Tagesetappen von 1.250 bis 2.000 Höhenmetern Uphill bei mäßiger Geschwindigkeit sollten für Dich möglich sein. Anstiege sind so gewählt, dass sie uns mit leichter bis mäßiger Steigung Luft zum Atmen und Reden lassen.
Höhenmeter: 700 -2.000 m/Tag - Kilometer: 25 - 90 km/Tag
Bei ausreichender Teilnehmerzahl fahren wir in mindestens 2 Gruppen unterschiedlicher Fahrstärke!
>> Levelbeschreibung
Du bist Dir nicht ganz sicher, ob die Reise für Dich passt – dann ruf uns einfach an! Wir beraten dich gerne bei der Auswahl der richtigen Reise.
Info-Hotline: 08378 - 149 6014
Wir freuen uns auf Deinen Anruf!Weitere Informationen?
Welches Bike?
- Allmountain-Bike (120 bis 140mm)
Ein vollgefedertes Bike ist für die Trailwoche sehr zu empfehlen. Am Besten bringt Ihr Euer eigenes, gut gewartetes Bike mit. Auf Nachfrage vermitteln wir aber auch gern ein Leihbike von unserem Partner LITEVILLE! Einfach eine Email an Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann. schicken oder uns anrufen!
Veranstaltungsort
Val Prino, / Imperia (I) und Umgebung
Startpunkt: Treffpunkt ist unser Hotel im Val Prino, alle Details hierzu bekommt ihr wenige Wochen vor der Tour zugeschickt. In beschränkter Anzahl bestehen Mitfahrmöglichkeiten von Kempten aus nach Ligurien in unseren Shuttlefahrzeugen.
Mindestteilnehmerzahl:
8 Personen; maximal 24 (bei 3 Trainern/Guides). Wir fahren in dieser Woche mit besonders kleinen Gruppen mit maximal 8 Personen - damit ist ein Höchstmaß an individueller Betreuung und viel Flow garantiert.
Extras (gegen Aufpreis):
Unterbringung im Einzelzimmer (je nach Verfügbarkeit, ca. 20€ Aufpreis pro Nacht)
LeihbikeBuchung
Mit diesem Formular meldest Du Dich für die gewünschte Tour an. Die Anmeldung wird verbindlich, wenn Du von uns eine Buchungsbestätigung erhältst. Mit der Buchungsbestätigung wird eine Anzahlung bzw. bei den Fahrtechnikseminaren der volle Preis fällig. Einige Tage vor der Tour erhältst Du unser Infopaket mit allen wichtigen Details.
