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KOPFSACHE. - mental entspannt besser biken.

Das Allgäuer Mental-Coaching-Hüttencamp für Mountainbiker

2 Termine 4 Tage 2-3 2-3 10 km/Tag 400-800 hm/Tag

Biken - wie das Leben - ist noch viel schöner, wenn der Kopf mitmacht! Manchmal ist das einfacher als gesagt - weil der Kopf nicht so mag wie man gerne will - doch vielleicht ist bereits hier einer der Schlüssel versteckt, die wir Dir im Rahmen von 4 stimmungsvollen Tagen auf einer panoramareich gelegenen Allgäuer Almhütte in die Hand geben!

Bei diesem Camp gehen wir das Mountainbiken nicht von der rein fahrtechnischen, sondern von der mentalen Seite an. Und dennoch und gerade darum wirst Du fahrtechnisch deutliche Verbesserungen bei Dir feststellen.

Kann es sein, dass Du

  • seit einiger Zeit das Gefühl hast, Dich fahrtechnisch nicht weiter zu entwickeln?
  • dass Du auf dem Mountainbike Ziele hast, die Du erreichen möchtest, und das möglichst entspannt und selbstbewusst?
  • dass Du in Deiner Bike-Vergangenheit ein Erlebnis hattest, das Dich heute noch immer blockiert?
  • oder dass es Dich einfach interessiert, was biketechnisch in Dir steckt, wenn Du den einen oder anderen Knoten im Kopf löst?

Wenn zumindest einer dieser Punkte gegeben ist und Du zumindest ein(e) bereits etwas fortgeschrittene(r) oder gut fortgeschrittene(r) Mountainbiker*In bist, wenn Du Lust darauf hast, gemeinsam mit maximal zwei Handvoll Gleichgesinnten ein paar Tage in einer gemütlichen Hütte zu verbringen, und wenn Du gern mit dem Bike einige Dinge ausprobieren möchtest, die Deinem Kopf gut tun, dann freuen wir uns auf Dich!

Tag1 - erst einmal ankommen

Anreise bis 14h - wir zeigen allen Teilnehmenden unsere Hütte, die Zimmer und beziehen erst einmal unsere Homebase für die gemeinsamen Tage. In einer ersten Runde lernen wir uns kennen, unsere Motivationen und Wünsche, checken unsere Bikes und gehen auf eine kleine erste Tour.

Gemeinsam bereiten wir unser Abendessen vor - und setzen uns zum Essen an den großen Holztisch zusammen.

Eine erste theoretische Einheit mit einigen Einblicken in die Hirnforschung öffnet uns die Türe und lädt uns ein, das Wort "Muss" für die gemeinsamen Tage zu entlassen.

Tag2 - In Kontakt mit Angst und Blockaden - Stressfaktoren erkennen und vermeiden

MorgenMoment - gemeinsam den Tag entspannt begrüßen (30 min Morgenimpuls, Yoga, Atemtechniken, Bewegung)

Hintergründe Blockaden und Hemmnisse - wo kommen diese eigentlich her?

Was macht eigentlich unser Gehirn, wenn wir in Stress geraten?

Eigene Grenzen erkennen und positiv mit diesen umgehen

Strategien zur Stressvermeidung

Übungstour - Lösungsansätze für ein gestresstes Gehirn

Stressmomente erkennen und benennen

Ansatzpunkte für die Vermeidung von Stressmomenten

Werkzeuge für Dich aus dem Mentalcoaching

Reflexion

Welche ganz persönlichen Schlüsselstellen und -momente auf Tour habe ich für mich erkannt?

Welche markanten Stellen auf unserer Tour sind mir ganz persönlich in Erinnerung?

Entspannter gemeinsamer Abend in Küche, Stube und in der Natur

Tag3 - Der Tag der positiven Gedanken

MorgenMoment - gemeinsam den Tag entspannt begrüßen (30 min Morgenimpuls, Yoga, Atemtechniken, Bewegung)

Hintergründe - Kann ICH mich FÜR positives Erleben entscheiden?

Was passiert in meinem Gehirn bei positiven Erlebnissen?

Angst oder Blockaden als etwas Positives verstehen und annehmen.

Werkzeuge für die Auflösung subjektiv als bedrohlich empfundener Momente und zum Lösen von Anspannung

Übungstour - Lösungsansätze für ein gestresstes Gehirn (Teil2)

Von der Kraft mentaler Visualisierung und Fokussierung

Körperempfindungen erkennen und positiv nutzen

Die Macht der Bilder und das Geheimnis der Zeit.

Reflexion

Aha-Momente - welche kleinen und großen Durchbrüche habe ich heute erlebt?

Was brauche ICH? Was funktioniert bei mir? Und was vermeide ich?

Entspannter gemeinsamer Abend in Küche, Stube und in der Natur

Tag4 - Positives festigen und verankern

MorgenMoment - gemeinsam den Tag entspannt begrüßen (30 min Morgenimpuls, Yoga, Atemtechniken, Bewegung)

Hintergründe

Die Macht der Gewohnheit - und die Kraft der Überraschung

"Gesundes Denken"

Übungstour - positiv eingestelltes Erleben

Reflexion

Was nehme ich mit?

Wie geht es mir fahrtechnisch gerade?

Ausblicke - Verankerungsmöglichkeiten und Rituale, die mir zukünftig helfen

Gemütlicher Ausklang - Seminarende gegen 15h

Inklusive!

  • 3 Übernachtungen in gemütlicher Selbstversorgerhütte (2er / 3er-Zimmer)
  • Betreuung und Guiding durch bestens ausgebildete, geprüfte und lizenzierte Guides und Pädagogen mit reichlich Erfahrung im mentalen Coaching
  • 3,5 Tage Programm mit jeder Menge theoretischen und praktischen Impulsen
  • Verpflegung - Naturalien für die gemeinsam hergestellten Frühstücke und Abendessen

Wunschleistungen

  • Leihbikes auf Anfrage in Kooperation mit der Firma Wildrad möglich

Information

Exclusiv für Kunden dieser Reise: Rabatte bei Bike Components

Dieses Camp wird unterstützt durch unseren Partner Bike Components - Bucher dieser Reise profitieren von einer einmaligen Bestellmöglichkeit für die erforderliche Ausstattung zu Sonderkonditionen, alle Informationen hierzu erhältst Du mit Deiner Rechnung/Deinen Teilnehmerinformationen.

Zielgruppe

Intermediate | leicht Fortgeschritten | Level blau

Du als Fahrer: Du hast das Mountainbike oder das E-Mountainbike als Dein neues Sportgerät entdeckt und fährst (hin und wieder) gerne Touren - vorwiegend auf breiten, gerne auch einmal steileren Wegen, aber mit wenigen und überschaubaren Hindernissen. Du hast schon erste Trail-Erfahrung auf einfachen und mittelschweren Trails gemacht und freust Dich, wenn diese auf Deinen Touren das Salz in der Suppe sind.

Das Gelände, die Art der Wege: Asphalt, Schotter, Waldwege, einfache flüssige Singletrails mit leichten Hindernissen (Wurzeln, Steine, kleine Stufen), griffige Böden | weitläufige Kurven Ein paar etwas kniffeligere Stellen, an denen Du Dich mit Freude ausprobierst.

Advanced | Fortgeschritten | Level rot

Du als Fahrer: Das Mountainbike oder E-Mountainbike ist Dein Spielgerät und treuer Begleiter. In Deiner Freizeit spielt das Biken eine große Rolle - und das nicht erst seit gestern. Dein Lieblingsterrain sind flowige, aber auch mal etwas steilere und anspruchsvolle Singletrails. Deine Trails sind immer wieder mal gespickt mit Schlüsselstellen, wie zum Beispiel Stufen und engeren Kehren.

Das Gelände, die Art der Wege: Flüssige Singletrails mit mittelschweren Hindernissen (Wurzeln, Wurzelpassagen, Steine, Rinnen), Untergrund nicht immer verfestigt | mäßige Steigungen bis 20% und Gefällte bis 40% möglich | flüssige – zunehmend enge Kehren, Wellen, leichte Geländesprünge

Unsere Gruppen werden wir vor Ort so zusammenstellen, dass die Fahrer bestmöglich zueinanderpassen. Bitte gib uns bei Buchung Deine fahrtechnische Selbsteinschätzung (Level) an, und keine Angst wenn Du Dich ein wenig über- oder unterschätzt, Deine Angaben helfen uns in jedem Fall bei der Planung des Camps.

Wichtig - in diesem Camp geht es in aller erster Linie um Dein Mountainbiken. Es ist nicht unwahrscheinlich, dass Du vielleicht Dinge erkennst, die auch in Deinem privaten oder beruflichen Leben eine Rolle spielen könnten. Es ist aber nicht Ziel dieses Camps (und auch nicht möglich), hierauf tiefer einzugehen.

Bikes

Wir empfehlen ein

  • tourentaugliches
  • gepflegtes
  • vollgefedertes

Mountainbike oder E-Mountainbike mit 120 - 160mm Federweg für dieses Camp. Wenn Du selber gerne auf einem Hardtail unterwegs bist, ist die Teilnahme mit diesem natürlich möglich. Am besten bringt Ihr Euer eigenes, gut gewartetes Bike mit. Auf Anfrage gibt es aber auch Leihbikes.

Termine

Mindestteilnehmerzahl: 5 Personen - maximal 10 Personen

Termine Allgäu

vom 03.07.2022
bis 06.07.2022
ab 630 €
buchen
freie Plätze
 
vom 15.08.2022
bis 18.08.2022
ab 630 €
buchen
freie Plätze
 
ab 630 €
Termine von 07/2022 bis 08/2022
Zur Buchung

Highlights

  • 4 Tage und Hintergründe aus der Hirnforschung verständlich gemacht
  • 4 Tage Techniken und Tools aus dem Mental-Coaching für Mountainbiker
  • 4 Tage auf einer urgemütlichen Allgäuer Selbstversorgerhütte mit Weitblick
  • 4 Tage gemeinsame Biketouren, auf denen wir die Werkzeuge ausprobieren

Galerie

Region

Unterkünfte

  • Aufter's Alpe

    Ein Ort mit ganz viel Ausblick und Flair - und richtige Hüttenatmosphäre.
    Das ist Aufter's Alpe im Allgäu, auf der Sonnenseite des Hauchenbergs.
ab 630 €
Termine von 07/2022 bis 08/2022
Zur Buchung

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